Sposoby na bezsenność – jak sobie z nią poradzić i wreszcie się wyspać

Mężczyzna nie może spać

Kiedy w nocy leżycie długie godziny, nie mogąc zasnąć, przewracacie się z boku na bok i nie pomaga nawet liczenie baranów, a taka sytuacja powtarza się notorycznie, może to oznaczać, że cierpicie na bezsenność. Jest to poważna choroba, nazywana także insomnią, zaliczana już do cywilizacyjnych, dotykająca miliony ludzi na całym świecie. Jej objawy nie oznaczają

Guarana – Tabletki czy w Proszku, w jakiej postaci lepiej ją używać?

guarana

Dbanie o zdrowie to obowiązek każdego człowieka chcącego zachować pełnię sił i witalność aż do późnej starości. Niestety w praktyce różnie z tym bywa albo całkiem się zaniedbujemy, albo stosujemy niewłaściwe metody leczenia i profilaktyki dające rezultaty odmienne od zamierzonych. Skutek tego zazwyczaj jest i tak tylko jeden, rozwój wielu chorób powodujących uciążliwe i trudne

VaricOff — lekkie, zawsze sprawne nogi bez śladu żylaków

VaricOff

Spędzając wiele godzin dziennie na nogach, w pracy czy w domu, narażamy je nieustannie na różne dolegliwości. Jedną z częściej spotykanych jest dojmujące uczucie ciężkości, uniemożliwiające wręcz stanie czy normalne poruszanie się. Nogi jednocześnie coraz bardziej puchną, a narastający ból, powodowany przez obrzęk, staje się chwilami nie do zniesienia. Tego wszystkiego już nie da się

Aktywność fizyczna – dlaczego jest tak ważna dla naszego zdrowia

Rodzina ćwiczy w parku

Życie w obecnych czasach, pełnych udogodnień technicznych sprawia, że nasza egzystencja stopniowo ogranicza się do zamkniętych pomieszczeń. Większość dnia spędzamy w pracy, która w wielu przypadkach wymusza na nas przyjęcie pozycji siedzącej, tylko pozornie wygodnej. Po powrocie do domu ponownie zasiadamy na kanapie lub fotelu, a taki wybitnie niezdrowy siedzący styl życia szybko zaczyna negatywnie

Domowe sposoby na przeziębienie – możesz obyć się bez wizyty u lekarza

przeziębiona rodzina

Przeziębienie to przypadłość, która może dopaść każdego, niezależnie od wieku, płci, a nawet pory roku. Jej najczęstszą przyczyną jest infekcja wirusowa, a jej objawy są wyjątkowo uciążliwe. Nieleczone przeziębienie kończy się poważnymi komplikacjami, niekiedy zagrażającymi nawet życiu. Kiedy zauważymy u siebie pierwsze niepokojące objawy, natychmiast biegniemy do lekarza. Jednak nasze Mamy i Babcie miały do

Skutki picia alkoholu – dlaczego alkoholizm jest tak straszną i wyniszczającą chorobą

cień mężczyzny pijącego wódkę

Alkohol towarzyszy człowiekowi już ponad 4000 lat, kiedy to zwyczaj jego picia przyjął się początkowo w Mezopotamii, skąd prawdopodobnie rozpowszechnił się na cały ówczesny świat starożytny. Tego typu wysokoprocentowe napoje z miejsca zyskały olbrzymią popularność, która niestety trwa do dzisiaj, mimo że nadmierne spożycie wina czy wódki potępiali duchowni już w pierwszych latach istnienia chrześcijaństwa.

Dieta dla mężczyzny – jak powinien się odżywiać, aby długo zachować pełnię zdrowia

Decyzja o diecie

W kwestii prawidłowego odżywiania najwięcej negatywnych uwag można mieć do sposobu, w jaki robi to większości panów i to niezależnie od ich wieku. Nie da się ukryć, że to właśnie większość mężczyzn jest miłośnikami wszystkiego, co niezdrowe, a często w ich codziennej diecie próżno by szukać warzyw i owoców. Niestety bardzo szybko widać tego efekty

Restilen – najlepszy sposób radzenia sobie z negatywnymi efektami stresu

Restilen

Organizm poddany działaniu stresu reaguje w bardzo niepokojący sposób, a jeśli w porę nie zareagujemy, może to stać się przyczyną wielu, jeszcze poważniejszych dolegliwości. Taki stan dotyka coraz większą liczbę ludzi, dlatego stres został już zaliczony w niezbyt chwalebny poczet chorób cywilizacyjnych. Prowadząc aktywne życie zawodowe i prywatne, jesteśmy na niego nieustannie narażeni, dlatego tak

Mind Booster — nowa wzmocniona siła Twojego umysłu

Mind Booster

Wielu ludziom wydaje się, że praca umysłowa nie wymaga takiego dużego wysiłku, jak fizyczna. Wbrew tym powszechnie panującym opiniom, działanie w stanie podwyższonej koncentracji praktycznie tak samo wyczerpuje organizm. Aby móc długo zachować pełną sprawność umysłową, trzeba w jakiś sposób pomóc swojemu mózgowi. Najlepiej zastosować nowoczesne suplementy diety, nazywane nootropikami, o składzie dobranym pod kątem

„Szlachetne zdrowie”, tych słów Jana Kochanowskiego, wielkiego polskiego poety uczyliśmy się już w szkole podstawowej. Jednakże w dorosłym życiu często o nich zapominamy, nawet całkowicie się zaniedbując, czego negatywne skutki praktycznie od razu zaczyna odczuwać nasz organizm. Warto więc wsłuchać się w jego potrzeby i zadbać o zdrowie w stopniu, na jaki zasługuje, pozwalając nam funkcjonować bez przeszkód aż do późnej starości. Pozytywne efekty zależą oczywiście od wielu istotnych czynników, ale już po kilku dniach powinniśmy poczuć się o wiele lepiej. Jeśli zaś nie wiemy, jak się za to zabrać, można kierować się kilkoma zalecanymi i niejednokrotnie sprawdzonymi zasadami.

Zdrowa, właściwie zbilansowana i lekkostrawna dieta

Pierwsze, o co powinno się zadbać, to natychmiastowa zmiana sposobu odżywiania. Powiedzmy sobie szczerze, że zdecydowana większość naszego społeczeństwa nie przywiązuje wagi do tego, co je, wręcz napychając się przede wszystkim wybitnie niezdrowymi fast foodami. Jest to błąd, który potrafi zemścić się bardzo szybko i to właśnie na zdrowiu. Takie jedzenie w połączeniu z brakiem ruchu i nadmiarem używek staje się przyczyną takich chorób jak:

  • udary, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, a nawet zawał serca oraz inne dolegliwości układu krążenia;
  • schorzenia układu stawowego i kostnego mające podłodze w braku składników odżywczych np. kolagenu, potrzebnego do zachowania zdrowych, mocnych stawów oraz kości. Niezbędne są też substancje dbające o nasze mięśnie, dostarczajmy im więc duże ilości materiału budulcowego;
  • problemy natury gastrycznej ze strony układu pokarmowego, zaburzone trawienie i przemiana materii. Powodują one nie tylko biegunki lub zaparcia, są także prostą drogą do rosnącej nadwagi i otyłości;
  • zaburzenia pamięci i koncentracji, dlatego w zdrowej diecie muszą znaleźć się składniki poprawiające funkcjonowanie mózgu oraz układu nerwowego. Nie zapominajmy o nich, mogą nas bowiem ochronić przed szczególnie groźną chorobą Alzheimera albo tak samo destrukcyjną dla mózgu chorobą Parkinsona.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Drugim ważnym aspektem naszego stanu zdrowia, o który tak samo trzeba zadbać, jest odpowiednia dzienna dawka ruchu. Najwyższy więc czas skończyć z siedzącym trybem życia i wyjść z domu na świeże powietrze. Dyscyplin sportu, jakie można uprawiać jest wiele, chociaż zalecamy zacząć się ruszać od zwykłych spacerów, najlepiej z kijkami. Odpowiedź na pytanie, co daje to naszemu zdrowiu, jest bardzo prosta, pozytywne efekty odczujemy prawie natychmiast, a przede wszystkim:

  • lepszą kondycję, wytrzymałość i wydolność fizyczną organizmu;
  • brak problemów wynikających z rosnącej masy ciała, zwyrodnień stawów czy bólów kręgosłupa;
  • wyższą odporność organizmu pozwalającą oprzeć się nie tylko sezonowym infekcjom, lecz w wielu przypadkach także bardziej poważnym schorzeniom;
  • zwiększone możliwości intelektualne, na co wpływ ma lepsze dotlenienie i ukrwienie mózgu. Dzięki temu staniemy się także spokojniejsi, bardziej odporni na stres i nie będziemy mieć żadnych problemów z zasypianiem, szybciej regenerując organizm po największym wysiłku.

Suplementy i inne preparaty lecznicze o wszechstronnym działaniu

Czasami sama nawet najlepiej skomponowana dieta to za mało, aby dostarczyć wraz z pożywieniem wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze. Mimo różnych opinii nie można bagatelizować znaczenia suplementów uzupełniających ewentualne braki w organizmie, najlepiej złożonych z naturalnych wyciągów z leczniczych roślin i ziół. Podkreślamy od razu, że tego typu preparaty to tylko uzupełnienie sposobu odżywiania, dostępne w postaci tabletek, kropli czy proszku do sporządzania zdrowych koktajli. Znajdziemy w nich między innymi:

  • witaminy ze wszystkich grup i to w dokładnie dobranych, zalecanych dawkach, bez których zachowanie pełni zdrowia jest praktycznie niemożliwe;
  • minerały, tak samo starannie wybrane pod kątem tego, czego akurat nam brakuje;
  • inne składniki, tak samo wartościowe dla zdrowia, kwasy tłuszczowe Omega, błonnik pokarmowy, bioflawonoidy, polifenole czy olejki eteryczne.