L-arginina – właściwości zdrowotne, odchudzające i wzmacniające męskie libido

l-arginina wzór chemiczny

Męskie zdrowie, zwłaszcza w zaawansowanym wieku, bardzo często bywa dalekie od doskonałości, a wiele jego zaburzeń jest efektem naszych własnych zaniedbań. Powiedzmy sobie szczerze, że większość panów po prostu nie przywiązuje do niego zbytniej uwagi, lecz tylko do momentu, gdy zaczyna szwankować. W takim przypadku okazuje się, że w organizmie jest za mało niezbędnych dla

Wyciąg z kasztanowca czy hesperydyna – co lepiej sprawdzi się na żylaki

wyciąg z kasztanowca w butelkach

Jedną z bardziej uciążliwych chorób kończyn dolnych są z pewnością żylaki, nazywane również przewlekłą niewydolnością żylną. Objawiają się one w wyjątkowo przykry sposób, powodując między innymi silne dolegliwości bólowe, dlatego należy jak najszybciej im przeciwdziałać. Najczęściej w leczeniu i profilaktyce żylaków stosujemy preparaty w postaci maści lub żelu do smarowania zaatakowanych chorobą miejsc. Mogą mieć

Witamina B – rodzaje, działanie i właściwości zdrowotne

witaminy z grupy B

Ludzki organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania wielu substancji odżywczych, występujących przede wszystkim w pożywieniu, dlatego tak ważna jest dbałość o odpowiednio skomponowaną dietę. Substancje te pełnią różnoraką funkcję, dostarczając energię, regulując przebieg ważnych procesów ustrojowych, uczestnicząc w tworzeniu tkanek, z jakich zbudowane jest nasze ciało. Potrzebujemy ich blisko 60, a najważniejsze, zaliczane do tzw. związków

Olej MCT – skład, działanie i właściwości zdrowotne

Olej MCT z kokosa

Dbanie o zdrowie, zapewnienie sobie pełnej sprawności fizycznej i psychicznej do późnej starości, nie jest łatwym zadaniem. Można powiedzieć, że jest to wielopłaszczyznowy, skomplikowany proces złożony z wielu czynników, począwszy od dużej dawki codziennej aktywności fizycznej, aż po właściwie zbilansowaną dietę. To właśnie dzięki niej codziennie dostarczamy organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, wśród których zdecydowanie

Anemia – objawy, przyczyny, rodzaje. Jak jej zapobiegać i jak leczyć?

anemia

Spośród wielu chorób krwi na szczególną uwagę zasługuje z pewnością anemia, znana także jako niedokrwistość objawiająca się między innymi znacznym obniżeniem poziomu hemoglobiny, czerwonych krwinek, czyli erytrocytów oraz tzw. wskaźnika hematokrytowego. Nieleczona anemia otwiera drogę do innych chorób, przede wszystkim postępującego niedotlenienia organizmu, zaburzeń pracy serca i układu krążenia, problemów z pamięcią, a w skrajnych

Redusugar – tabletki na redukcję wysokiego poziomu cukru we krwi

Redusugar

Jedną z dolegliwości, na którą narzeka coraz więcej naszych rodaków, jest za wysoki poziom cukru we krwi. Może to prowadzić do jeszcze poważniejszych schorzeń, na czele z cukrzycą, stopnia pierwszego lub drugiego, zagrażającą nie tylko zdrowiu, lecz w wielu przypadkach również życiu. Dlatego tak ważna jest profilaktyka zapobiegająca powstaniu hiperglikemii, nazywanej też przecukrzeniem i utrzymanie

Magnez. Rola i właściwości. Kto powinien go suplementować?

Produkty z magnezem

Magnez to bardzo ważny składnik pokarmowy, który należy codziennie dostarczać w odpowiednich ilościach razem z pożywieniem. W organizmie w największych ilościach występuje w kościach i zębach – znajduje się w nich ok. 55-60% całkowitej puli tego składnika. Pozostałe ilości rozmieszczone są głównie w mięśniach. Magnez z pożywienia wchłania się głównie w jelicie cienkim, częściowo także

Olej kokosowy – bogactwo właściwości zdrowotnych i odchudzających

Olej kokosowy – bogactwo właściwości zdrowotnych i odchudzających

Olej kokosowy jest produktem, który coraz częściej trafia do koszyków zakupowych osób przywiązujących dużą wagę do zdrowego trybu życia, wypielęgnowanej skóry oraz szczupłej sylwetki. Ze względu świetną konsystencję i intensywne działanie natłuszczające, ochronne i odnawiające, genialnie sprawdza się jako domowy kosmetyk. Zawarte w oleju kokosowym kwasy tłuszczowe nasycone, występujące tu w wyjątkowej średniołańcuchowej odmianie, a

Dieta IF – intermitten fasting zwana okresowym postem – na czym polega?

widelec owinięty miarką

W 2019 roku Fundacja CBOS wykonała badania dzięki, którym stwierdzono, że aż ponad połowa naszego społeczeństwa ma trudność z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, dlatego dieta IF (Intermitten fasting) czyli okresowy post jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na liczenie kalorii ze względu na zaabsorbowany tryb życia. Nie jest to jednak model żywienia,

Ashwagandha (witania ospała) naturalnym sposobem na stres i inne problemy!

ashwagandha

Tekst zaktualizowany 03.06.2021 Każdy z nas cierpi na liczne dolegliwości, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, chociaż te pierwsze bardzo często są objawem drugich. Można w pewnym sensie powiedzieć, że nasz organizm funkcjonuje zgodnie z zasadą naczyń połączonych, jedno schorzenie szybko staje się przyczyną drugiego. Tworzy się więc pewien układ zamknięty, swoiste „błędne koło”, które w

„Szlachetne zdrowie”, tych słów Jana Kochanowskiego, wielkiego polskiego poety uczyliśmy się już w szkole podstawowej. Jednakże w dorosłym życiu często o nich zapominamy, nawet całkowicie się zaniedbując, czego negatywne skutki praktycznie od razu zaczyna odczuwać nasz organizm. Warto więc wsłuchać się w jego potrzeby i zadbać o zdrowie w stopniu, na jaki zasługuje, pozwalając nam funkcjonować bez przeszkód aż do późnej starości. Pozytywne efekty zależą oczywiście od wielu istotnych czynników, ale już po kilku dniach powinniśmy poczuć się o wiele lepiej. Jeśli zaś nie wiemy, jak się za to zabrać, można kierować się kilkoma zalecanymi i niejednokrotnie sprawdzonymi zasadami.

Zdrowa, właściwie zbilansowana i lekkostrawna dieta

Pierwsze, o co powinno się zadbać, to natychmiastowa zmiana sposobu odżywiania. Powiedzmy sobie szczerze, że zdecydowana większość naszego społeczeństwa nie przywiązuje wagi do tego, co je, wręcz napychając się przede wszystkim wybitnie niezdrowymi fast foodami. Jest to błąd, który potrafi zemścić się bardzo szybko i to właśnie na zdrowiu. Takie jedzenie w połączeniu z brakiem ruchu i nadmiarem używek staje się przyczyną takich chorób jak:

  • udary, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, a nawet zawał serca oraz inne dolegliwości układu krążenia;
  • schorzenia układu stawowego i kostnego mające podłodze w braku składników odżywczych np. kolagenu, potrzebnego do zachowania zdrowych, mocnych stawów oraz kości. Niezbędne są też substancje dbające o nasze mięśnie, dostarczajmy im więc duże ilości materiału budulcowego;
  • problemy natury gastrycznej ze strony układu pokarmowego, zaburzone trawienie i przemiana materii. Powodują one nie tylko biegunki lub zaparcia, są także prostą drogą do rosnącej nadwagi i otyłości;
  • zaburzenia pamięci i koncentracji, dlatego w zdrowej diecie muszą znaleźć się składniki poprawiające funkcjonowanie mózgu oraz układu nerwowego. Nie zapominajmy o nich, mogą nas bowiem ochronić przed szczególnie groźną chorobą Alzheimera albo tak samo destrukcyjną dla mózgu chorobą Parkinsona.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Drugim ważnym aspektem naszego stanu zdrowia, o który tak samo trzeba zadbać, jest odpowiednia dzienna dawka ruchu. Najwyższy więc czas skończyć z siedzącym trybem życia i wyjść z domu na świeże powietrze. Dyscyplin sportu, jakie można uprawiać jest wiele, chociaż zalecamy zacząć się ruszać od zwykłych spacerów, najlepiej z kijkami. Odpowiedź na pytanie, co daje to naszemu zdrowiu, jest bardzo prosta, pozytywne efekty odczujemy prawie natychmiast, a przede wszystkim:

  • lepszą kondycję, wytrzymałość i wydolność fizyczną organizmu;
  • brak problemów wynikających z rosnącej masy ciała, zwyrodnień stawów czy bólów kręgosłupa;
  • wyższą odporność organizmu pozwalającą oprzeć się nie tylko sezonowym infekcjom, lecz w wielu przypadkach także bardziej poważnym schorzeniom;
  • zwiększone możliwości intelektualne, na co wpływ ma lepsze dotlenienie i ukrwienie mózgu. Dzięki temu staniemy się także spokojniejsi, bardziej odporni na stres i nie będziemy mieć żadnych problemów z zasypianiem, szybciej regenerując organizm po największym wysiłku.

Suplementy i inne preparaty lecznicze o wszechstronnym działaniu

Czasami sama nawet najlepiej skomponowana dieta to za mało, aby dostarczyć wraz z pożywieniem wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze. Mimo różnych opinii nie można bagatelizować znaczenia suplementów uzupełniających ewentualne braki w organizmie, najlepiej złożonych z naturalnych wyciągów z leczniczych roślin i ziół. Podkreślamy od razu, że tego typu preparaty to tylko uzupełnienie sposobu odżywiania, dostępne w postaci tabletek, kropli czy proszku do sporządzania zdrowych koktajli. Znajdziemy w nich między innymi:

  • witaminy ze wszystkich grup i to w dokładnie dobranych, zalecanych dawkach, bez których zachowanie pełni zdrowia jest praktycznie niemożliwe;
  • minerały, tak samo starannie wybrane pod kątem tego, czego akurat nam brakuje;
  • inne składniki, tak samo wartościowe dla zdrowia, kwasy tłuszczowe Omega, błonnik pokarmowy, bioflawonoidy, polifenole czy olejki eteryczne.