Magnez. Rola i właściwości. Kto powinien go suplementować?

Produkty z magnezem

Magnez to bardzo ważny składnik pokarmowy, który należy codziennie dostarczać w odpowiednich ilościach razem z pożywieniem. W organizmie w największych ilościach występuje w kościach i zębach – znajduje się w nich ok. 55-60% całkowitej puli tego składnika. Pozostałe ilości rozmieszczone są głównie w mięśniach. Magnez z pożywienia wchłania się głównie w jelicie cienkim, częściowo także

Olej kokosowy – bogactwo właściwości zdrowotnych i odchudzających

Olej kokosowy – bogactwo właściwości zdrowotnych i odchudzających

Olej kokosowy jest produktem, który coraz częściej trafia do koszyków zakupowych osób przywiązujących dużą wagę do zdrowego trybu życia, wypielęgnowanej skóry oraz szczupłej sylwetki. Ze względu świetną konsystencję i intensywne działanie natłuszczające, ochronne i odnawiające, genialnie sprawdza się jako domowy kosmetyk. Zawarte w oleju kokosowym kwasy tłuszczowe nasycone, występujące tu w wyjątkowej średniołańcuchowej odmianie, a

Dieta IF – intermitten fasting zwana okresowym postem – na czym polega?

widelec owinięty miarką

W 2019 roku Fundacja CBOS wykonała badania dzięki, którym stwierdzono, że aż ponad połowa naszego społeczeństwa ma trudność z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, dlatego dieta IF (Intermitten fasting) czyli okresowy post jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na liczenie kalorii ze względu na zaabsorbowany tryb życia. Nie jest to jednak model żywienia,

Ashwagandha (witania ospała) naturalnym sposobem na stres i inne problemy!

ashwagandha

Tekst zaktualizowany 03.06.2021 Każdy z nas cierpi na liczne dolegliwości, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, chociaż te pierwsze bardzo często są objawem drugich. Można w pewnym sensie powiedzieć, że nasz organizm funkcjonuje zgodnie z zasadą naczyń połączonych, jedno schorzenie szybko staje się przyczyną drugiego. Tworzy się więc pewien układ zamknięty, swoiste „błędne koło”, które w

Shark Motion — kapsułki na ból stawów o naturalnym, roślinnym składzie

shark motion

Ludzki układ ruchu składa się z wielu współpracujących ze sobą elementów, a wśród nich niezwykle istotną funkcję pełnią stawy, których jest w ciele człowieka blisko 400. To właśnie one tworzą skomplikowane połączenia pomiędzy kośćmi, umożliwiając swobodne poruszanie się, pomagając także zachować stabilną, wyprostowaną sylwetkę. Ich budowa sprawia, że amortyzują wstrząsy podczas chodzenia, chroniąc jednocześnie przed

Głęboki sen – ile powinien trwać i w jaki sposób gwarantuje dobry wypoczynek

śpiąca rodzina

Jedną z podstaw dobrego wypoczynku, bez którego nasz organizm nie będzie w stanie się prawidłowo się zregenerować, jest głęboki sen. Powiedzmy sobie szczerze, że obok właściwego sposobu odżywania, jest to jedna z podstaw naszej egzystencji, dlatego tak ważne jest zapewnienie sobie odpowiednich warunków do wypoczynku. Głęboki sen oznacza, że prześpimy bez zakłóceń całą noc, niestraszna

Soplówka jeżowata (Lion’s mane) – korzyści zdrowotne dla całego organizmu

soplówka jeżowata

W powiedzeniu, że siła tkwi w naturze, jest dużo prawdy, dlatego warto przy jakichkolwiek dolegliwościach stosować przede wszystkim kuracje ziołowe. Ich skuteczności w większości przypadków nie da się nic zarzucić, zwłaszcza gdy będziemy używać ziół i roślin o szerokich i potwierdzonych właściwościach prozdrowotnych. Oddziałują one pozytywnie prawie na wszystkie aspekty zdrowotne naszego organizmu, a tym

EleverSkin Glow – idealnie gładka, rozjaśniona skóra bez zmarszczek i przebarwień

eleverskin glow

Perfekcyjnie wygładzona twarz ani śladu zmarszczek, przebarwień i głęboki naturalny koloryt, a to wszystko bez operacji plastycznych czy innych inwazyjnych zabiegów. To marzenie niemal każdej kobiety zmagającej się z niedoskonałościami swojej urody. Jeszcze do niedawna uzyskanie takich efektów rzeczywiście wymagało dosyć poważnych ingerencji, nierzadko chirurgicznych. Powodowało to nie tylko ból towarzyszący rekonwalescencji, stwarzało również ryzyko

Bacopa monnieri (brahmi), zioło korzystne dla całego organizmu

Bacopa monnieri

Wiele osób nadal nie docenia zalet medycyny naturalnej, mimo że wielokrotnie udowodniono już jej skuteczność w leczeniu różnych schorzeń. Wiele metod zostało potwierdzonych profesjonalnie przeprowadzanymi badaniami, mając jednocześnie wielowiekową tradycję. Jest tak między innymi w przypadku Ajurwedy, systemu leczniczego głęboko zakorzenionego w filozofii Dalekiego Wschodu. Medycyna ajurwedyjska, bo tak zwyczajowo się ją nazywa, wykorzystuje rośliny

Revamin Stretch Mark – skład, działanie i opinie o kremie usuwającym rozstępy

Revamin Stretch Mark

Kto nie chciałby zawsze móc cieszyć się idealnie gładką skórą, bez żadnych szpecących ją zmian, cellulitu, przebarwień, trądziku i rozstępów. Wszystkie wyglądają wyjątkowo nieestetycznie, zwłaszcza rozstępy stanowiące poważny problem przede wszystkim dla kobiet, powstające u nich między innymi w okresie ciąży. Badania wykazują, że dotyczy to już blisko 90 procent z nich, chociaż z rozstępami

„Szlachetne zdrowie”, tych słów Jana Kochanowskiego, wielkiego polskiego poety uczyliśmy się już w szkole podstawowej. Jednakże w dorosłym życiu często o nich zapominamy, nawet całkowicie się zaniedbując, czego negatywne skutki praktycznie od razu zaczyna odczuwać nasz organizm. Warto więc wsłuchać się w jego potrzeby i zadbać o zdrowie w stopniu, na jaki zasługuje, pozwalając nam funkcjonować bez przeszkód aż do późnej starości. Pozytywne efekty zależą oczywiście od wielu istotnych czynników, ale już po kilku dniach powinniśmy poczuć się o wiele lepiej. Jeśli zaś nie wiemy, jak się za to zabrać, można kierować się kilkoma zalecanymi i niejednokrotnie sprawdzonymi zasadami.

Zdrowa, właściwie zbilansowana i lekkostrawna dieta

Pierwsze, o co powinno się zadbać, to natychmiastowa zmiana sposobu odżywiania. Powiedzmy sobie szczerze, że zdecydowana większość naszego społeczeństwa nie przywiązuje wagi do tego, co je, wręcz napychając się przede wszystkim wybitnie niezdrowymi fast foodami. Jest to błąd, który potrafi zemścić się bardzo szybko i to właśnie na zdrowiu. Takie jedzenie w połączeniu z brakiem ruchu i nadmiarem używek staje się przyczyną takich chorób jak:

  • udary, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, a nawet zawał serca oraz inne dolegliwości układu krążenia;
  • schorzenia układu stawowego i kostnego mające podłodze w braku składników odżywczych np. kolagenu, potrzebnego do zachowania zdrowych, mocnych stawów oraz kości. Niezbędne są też substancje dbające o nasze mięśnie, dostarczajmy im więc duże ilości materiału budulcowego;
  • problemy natury gastrycznej ze strony układu pokarmowego, zaburzone trawienie i przemiana materii. Powodują one nie tylko biegunki lub zaparcia, są także prostą drogą do rosnącej nadwagi i otyłości;
  • zaburzenia pamięci i koncentracji, dlatego w zdrowej diecie muszą znaleźć się składniki poprawiające funkcjonowanie mózgu oraz układu nerwowego. Nie zapominajmy o nich, mogą nas bowiem ochronić przed szczególnie groźną chorobą Alzheimera albo tak samo destrukcyjną dla mózgu chorobą Parkinsona.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Drugim ważnym aspektem naszego stanu zdrowia, o który tak samo trzeba zadbać, jest odpowiednia dzienna dawka ruchu. Najwyższy więc czas skończyć z siedzącym trybem życia i wyjść z domu na świeże powietrze. Dyscyplin sportu, jakie można uprawiać jest wiele, chociaż zalecamy zacząć się ruszać od zwykłych spacerów, najlepiej z kijkami. Odpowiedź na pytanie, co daje to naszemu zdrowiu, jest bardzo prosta, pozytywne efekty odczujemy prawie natychmiast, a przede wszystkim:

  • lepszą kondycję, wytrzymałość i wydolność fizyczną organizmu;
  • brak problemów wynikających z rosnącej masy ciała, zwyrodnień stawów czy bólów kręgosłupa;
  • wyższą odporność organizmu pozwalającą oprzeć się nie tylko sezonowym infekcjom, lecz w wielu przypadkach także bardziej poważnym schorzeniom;
  • zwiększone możliwości intelektualne, na co wpływ ma lepsze dotlenienie i ukrwienie mózgu. Dzięki temu staniemy się także spokojniejsi, bardziej odporni na stres i nie będziemy mieć żadnych problemów z zasypianiem, szybciej regenerując organizm po największym wysiłku.

Suplementy i inne preparaty lecznicze o wszechstronnym działaniu

Czasami sama nawet najlepiej skomponowana dieta to za mało, aby dostarczyć wraz z pożywieniem wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze. Mimo różnych opinii nie można bagatelizować znaczenia suplementów uzupełniających ewentualne braki w organizmie, najlepiej złożonych z naturalnych wyciągów z leczniczych roślin i ziół. Podkreślamy od razu, że tego typu preparaty to tylko uzupełnienie sposobu odżywiania, dostępne w postaci tabletek, kropli czy proszku do sporządzania zdrowych koktajli. Znajdziemy w nich między innymi:

  • witaminy ze wszystkich grup i to w dokładnie dobranych, zalecanych dawkach, bez których zachowanie pełni zdrowia jest praktycznie niemożliwe;
  • minerały, tak samo starannie wybrane pod kątem tego, czego akurat nam brakuje;
  • inne składniki, tak samo wartościowe dla zdrowia, kwasy tłuszczowe Omega, błonnik pokarmowy, bioflawonoidy, polifenole czy olejki eteryczne.