Category
W jednym z poprzednich wpisów przedstawiliśmy skuteczną dietę ułatwiającą późniejszą rozbudowę masy mięśniowej, co jednak nie jest możliwe bez odpowiednio dobranego planu treningowego. Nie ukrywajmy, że każdy mężczyzna chciałby pozbyć się oponki na brzuchu i zamienić ją w efektownie zarysowane mięśnie, rzeźbiące też całą jego sylwetkę. Podobne marzenia mają osoby zbyt szczupłe, którym brakuje tego
Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej nie jest jedynie domeną mężczyzn, choć zdecydowanie częściej to ich widujemy na siłowni, wyciskających duże ciężary. Nie oznacza to wcale, że panie nie mogą robić pompek czy wyciskać sztangi. Wręcz przeciwnie, jeżeli chcą zachować balans całego ciała, a regularnie ćwiczą, powinny pamiętać również o treningu górnych partii. Niestety te zakresy często
Najlepszym i najszybszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej, jest trening cardio. A z treningów cardio najskuteczniejsze są treningi interwałowe. Wśród nich największą popularnością u trenerów personalnych oraz specjalistów od budowania sylwetki cieszą się trening HIIT i trening Tabata. Czym są te dwa programy treningowe, jak je wykonywać i który z nich jest lepszy? Zobaczmy! Trening
Jeśli dokładnie przyjrzymy się aktualnym trendom, to z pewnością zauważymy, że obecnie panuje powszechna moda na odchudzanie i nie ma w tym naprawdę nic dziwnego. Nie da się ukryć, że nadwaga, a nawet chorobliwa otyłość dotykają coraz większą część naszego społeczeństwa, ale zdarzają się również sytuacje, kiedy szczupły, wręcz chudy mężczyzna musi przytyć, nabierając przysłowiowego
Istnieje wiele zalet, które zna każdy, kto regularnie uprawia aktywność fizyczną. Należą do nich lepsze samopoczucie, doskonałe zdrowie oraz bezproblemowa waga. Niekiedy jednak intensywny trening, może nieść za sobą gorszy skutek, czym jest przetrenowanie organizmu. Powstaje ono w wyniku pewnych objawów, które mogą dać się we znaki. Z tego powodu lepiej będzie go unikać. Przeczytaj
Nordic walking jest dobrze znaną metodą rekreacji. Polega ona na marszach z wykorzystaniem charakterystycznych kijków. Taka forma ruchu fizycznego jest określana jako kompozycja tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Uprawianie nordic walking to bardzo prosty sposób, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Nordic walking stworzony został w Finlandii w latach 20. XX wieku. Jednak
Połączenie treningu z hantlami oraz treningu aerobowego może przynieść świetne efekty pod względem redukcyjnym, a także wymodelowania sylwetki. Jeżeli twoim marzeniem jest smukła figura bez wystającego brzucha oraz nieestetycznych fałdek powinieneś przeczytać ten artykuł. Zacznij ćwiczyć już dzisiaj, przekonasz się jak szybko uzyskasz rezultaty w postaci ładnych, ale delikatnie zarysowanych mięśni brzucha. Znajdziesz tutaj najlepsze
O męskiej i umięśnionej sylwetce marzyłem już od dawna. Pamiętam jak na studiach regularnie chodziłem na siłownię i zazdrościłem spotykanym tam gościom. Niestety mi nie udało się nigdy zrobić takiej rzeźby jaką mieli oni. Teraz już wiem, że przy mojej budowie jest to wręcz niemożliwe. Jedynym rozwiązaniem jest przybranie na wadze, czyli nabranie masy. To jednak nie jest takie proste, kiedy Twój tryb życia jest tak nieregularny, a w dodatku często nie dojadasz. Postanowiłem więc wziąć sprawy w swoje ręce i poszukać jakiegoś dobrego suplementu, który pomoże mi zbudować masę mięśniową. Przeglądając sieć, trafiłem na Mass Extreme. Jak produkt sprawdził się u mnie? Zapraszam do recenzji!
Ćwiczenia aerobowe nie są zbyt trudne ani forsowne, w wielu przypadkach nie niosą też ze sobą konieczności inwestowania w drogi sprzęt sportowy. Jednocześnie mogą nam przynieść dużo korzyści, wraz z regularnym gubieniem zbędnych kilogramów na czele! Dowiedz się, jak najprościej (i najtaniej) ćwiczyć aeroby w domu.
Aktywność fizyczna, czyli najczęściej regularne treningi, to nie tylko podstawa skutecznego odchudzania, ma również istotny wpływ na cały nasz stan zdrowia. Niestety większość z nas prowadzi siedzący i mało aktywny tryb życia, czując wręcz paniczny lęk na samą myśl o ruszeniu się sprzed komputera lub telewizora. Takie podejście mści się jednak bardzo szybko, nie tylko rosnącą nadwagą, ale i rozwojem wielu chorób niejednokrotnie zagrażających nawet naszemu życiu. Brak codziennej dawki ruchu na świeżym powietrzu jest odpowiedzialny między innymi za:
Istnieją różne dyscypliny sportu, których uprawianiem można się zainteresować, lecz nie zalecamy zajmowania się od razu wyczynowym bieganiem np. maratonów czy pływaniem długości kilkudziesięciu basenów naraz. Lepiej stopniowo przyzwyczajać organizm do zwiększonego wysiłku, w przeciwnym przypadku, zamiast zyskać, możemy więcej stracić, narażając się na odniesienie kontuzji. Warto dopasować go do swoich aktualnych, faktycznych możliwości i w zależności od nich mamy do wyboru:
