melatonina wzór chemiczny

Zaburzenia snu zdecydowanie nie są dolegliwością, którą można sobie lekceważyć. Objawiając się między innymi ciągłymi problemami z zaśnięciem czy wybudzaniem się po kilku minutach, mogą prowadzić nawet do całkowitej bezsenności. Taki stan praktycznie natychmiast rujnuje zdrowie nie tylko psychiczne, ale stopniowo i fizyczne, a osłabiona odporność organizmu otwiera drogę do wielu poważnych chorób. Przyczyn tego jest tak samo dużo, mogą wynikać nie tylko z naszych własnych zaniedbań w kwestii higieny snu, ale i z braku w organizmie odpowiadającego za to hormonu, którym jest melatonina, najlepiej w swojej naturalnej postaci, dbająca kompleksowo o jakość tego, jak śpimy. Jej głównym zadaniem jest regulacja stanów dobowego snu i czuwania, a wszelkie braki powodują między innymi to, że wieczorem nie możemy zasnąć.

Czym jest sen i co go reguluje

Problemy ze snem nie pojawiają się zazwyczaj nagle i przypadkowo, są wynikiem długiego procesu zaniedbań naszego stanu zdrowia, będąc często objawem rozwijających się chorób. Zanim jednak poznamy przyczyny powstających zaburzeń, powinniśmy wiedzieć, czym jest sam sen i dlaczego musimy dbać o jego wysoką jakość.

Definicja snu określa go jako stan fizjologiczny, wręcz niezbędny dla organizmu człowieka, występujący prawidłowo raz na dobę, regulowany przez odśrodkowy układ nerwowy. W trakcie jego trwania następuje zredukowanie naszej aktywności, bezruch i znaczne zmniejszenie odczuwania bodźców zewnętrznych. Spowolnieniu ulega również akcja serca, uspokaja się oddech, zmniejsza się napięcie mięśni szkieletowych, można powiedzieć, że na pewien czas tracimy świadomość, a to wszystko w celu odpoczynku i pełnej regeneracji organizmu. Regulacją tego dobowego rytmu zajmuje się właśnie naturalna melatonina, wytwarzana w szyszynce mózgowej, ale tylko w nocy, w ciemności, w ciągu dnia hormon ten nie jest produkowany.

Znaczenie snu dla naszego zdrowia

kobieta nie może zasnąć

Osoby cierpiące na różnego rodzaju zaburzenia snu czy wręcz chroniczną bezsenność powinny natychmiast temu przeciwdziałać. W wielu przypadkach niezbędna będzie wizyta u lekarza specjalisty, jeśli jednak objawy nie są zbyt nasilone, pomóc może naturalna melatonina tabletki mające ją w składzie. Pomogą w pełni wyregulować nasz zegar biologiczny i wieczorem, po ciężkim dniu pełnym aktywności fizycznej, nie będziemy godzinami przewracać się na łóżku, licząc przysłowiowe barany, tylko od razu zaśniemy.

Warto o to zadbać, także o odpowiedni poziom melatoniny, a niedosypianie szybko się mści, powodując stopniowe podupadanie na zdrowiu. Lista występujących przy tym dolegliwości jest naprawdę długa, obejmując między innymi:

Brak koncentracji i osłabioną pamięć

Są to dwa objawy braku snu znacznie utrudniające normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. Kiedy się nie wyśpimy, natychmiast odbija się to niekorzystnie na pracy mózgu, zdolności do skoncentrowania się na jakiejkolwiek, nawet stosunkowo prostej czynności. Jeśli dzieje się to np. w miejscu pracy, to stwarza dodatkowo ryzyko wypadku, a w domu również nietrudno o podobne zagrożenie.

Niedobory snu są istotne także dla osób uczących się, u których zaobserwowano przede wszystkim osłabioną pamięć, zmniejszoną zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Zdolności poznawcze spadają w błyskawicznym tempie, wzrasta natomiast liczba popełnianych błędów.

Choroby serca i układu krążenia

Jeśli nadal nie zadbamy o odpowiednią ilość niezbędnego nam hormonu, jakim jest naturalna melatonina skutki uboczne mogą być jeszcze poważniejsze, grozą nam bowiem choroby serca i całego układu krążenia. Najpoważniejszym zagrożeniem jest tu całkowita bezsenność mogąca stać się przyczyną niewydolności mięśnia sercowego, nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca oraz zawału. Badania wykazały, że u osób cierpiących na chroniczne zaburzenia snu, ryzyko wystąpienia tych dolegliwości kardiologicznych wzrasta o ponad 20%.

Mniejszą odporność organizmu

Podstawową barierą ochronną, zabezpieczającą nas przed chorobami i innymi infekcjami, jest prawidłowo pracujący układ odpornościowy. Niedosypianie osłabia komórki odpowiedzialne za niszczenie atakujących organizm wirusów i bakterii, a odporność spada już po jednej dobie bezsenności. Dlatego musimy zadbać o co najmniej 8 godzin snu na dobę, uzupełniając braki niezbędnych do tego substancji, między innymi melatoniny.

Destrukcyjnie działający stres

Prawda jest taka, że człowiek niewyspany chodzi cały dzień rozdrażniony, denerwuje się wszystkim i stopniowo zaczyna odczuwać wszystkie negatywne skutki stresu. To następna przypadłość bezpośrednio związana z jakością i długością snu, mogąca mieć wręcz katastrofalne następstwa zarówno dla kondycji psychicznej, jak i fizycznej. Wpadamy w tzw. błędne koło, z jednej strony bezsenność jest powodem stresu, a z drugiej to on sprawia, że bez podjęcia właściwego leczenia nie możemy zasnąć.

Rosnąca masa ciała

Badania przeprowadzane przez specjalistów od walki z nadwagą lub otyłością jasno pokazują, że na choroby te bardziej są narażone osoby z zaburzeniami snu czy też po prostu zbyt późno chodzące spać. Krótki, niskiej jakości sen może powodować spowolnienie metabolizmu, utrudniając przebieg procesów spalania tkanki tłuszczowej, odkładającej się następnie w różnych częściach ciała. Późne kładzenie się do łóżka utrudnia także zapanowanie nad apetytem, co kończy się wieczornym lub nocnym podjadaniem.

Co to jest melatonina – hormon niezbędny dla zdrowia

Jak już wspomnieliśmy, melatonina to hormon naturalnie produkowany w szyszynce mózgowej, organiczny związek chemiczny będący pochodną tryptofanu, a jego zadanie nie ogranicza się tylko do regulacji rytmu dobowego snu i wypoczynku. Naturalna melatonina charakteryzuje się wieloma innymi, tak samo cennymi właściwościami prozdrowotnymi:

  • jest przeciwutleniaczem pomagającym usunąć z organizmu niebezpieczne wolne rodniki, przyczynę nie tylko stresu oksydacyjnego, ale i rozwoju chorób nowotworowych;
  • może, jak wykazują najnowsze badania, łagodzić objawy depresji;
  • łagodzi dolegliwości występujące przy zmianie czasu towarzyszącej przekraczaniu stref czasowych;
  • reguluje ciśnienie krwi, przeciwdziałając w ten sposób nadciśnieniu tętniczemu;
  • obniża poziom cholesterolu LDL we krwi oraz poziom kortyzolu, nie bez konkretnych powodów nazywanego „hormonem stresu”;
  • zwiększa odporność organizmu;
  • poprawia zdrowie oczu, korzystnie wpływając na wzrok.

Naturalna melatonina – produkcja i stężenie we krwi

kapsułka melatoniny

Produkcja melatoniny odbywa się w specyficznych warunkach, warunkiem inicjacji reakcji prowadzących do jej powstania jest brak światła, dlatego organizm wytwarza ją tylko w nocy, podczas snu. Inna, jej często używana nazwa, to „hormon snu” i pewne ilości są także produkowane poza szyszynką, w siatkówce oka, szpiku kostnym oraz w układzie pokarmowym. Dla wielu aspektów zdrowotnych ważne jest utrzymywanie odpowiedniego stężenia melatoniny we krwi, które nie ulega zmianom w ciągu dnia, wraz z wiekiem jednak zmniejsza się ilość, jaką organizm wytwarza w nocy. Stężenie zróżnicowane dla poszczególnych grup wiekowych wygląda następująco:

  • dzieci do 3 roku życia – 250 pg/ml;
  • starsze dzieci i młodzież od 8 do 15 roku życia – 120-180 pg/ml;
  • osoby dorosłe – 70-80 pg/ml;
  • osoby w podeszłym wieku – 20-30 pg/ml.

Naturalna melatonina – zastosowanie w leczeniu bezsenności

Głównym zadaniem, jakie ma do spełnienia ten hormon, jest jednak przeciwdziałanie wszystkim zaburzeniom snu, które objawiają się:

  • problemami z zaśnięciem, nawet mimo dużego zmęczenia;
  • uczuciem senności odczuwalnym nie tylko wieczorem, ale często i w ciągu dnia, co można śmiało nazwać całkowitym przestawieniem swojego zegara biologicznego;
  • budzeniem się „bladym świtem”, co sprawia, że przez cały dzień czujemy się zmęczeni, obolali i zniechęceni do robienia czegokolwiek, niezdolni do aktywności fizycznej;
  • dolegliwościami trawiennymi wynikającym z nieprawidłowości pracy poszczególnych odcinków układu pokarmowego, objawiających się zgagą, wzdęciami, a w skrajnych przypadkach nawet biegunką lub wymiotami;
  • pogarszającym się nastrojem psychicznym, a ciągły brak snu może grozić depresją wymagającą nieraz wielomiesięcznego lub wieloletniego leczenia w warunkach klinicznych;
  • rozregulowaniem gospodarki hormonalnej organizmu;
  • cukrzycą stopnia 2, często powiązaną z nadwagą i otyłością.

Takie objawy są trudne do zbagatelizowania, w organizmie musi znajdować się naturalna melatonina opinie na jej temat są jednoznaczne i warto posłuchać zdania specjalistów w dziedzinie rozwiązywania problemów ze snem. Stanowi istotne wsparcie przede wszystkim w leczeniu bezsenności, która, jak wiemy, może mieć wręcz tragiczne następstwa. Doskonale sprawdza się w eliminowaniu wszystkich przeszkód utrudniających normalne zasypianie, a najlepiej stosować ją około 30 minut do maksymalnie godziny przed snem w postaci suplementów diety, mających ją w składzie.

Naturalna melatonina przeciwwskazania do jej używania

Leczenie bezsenności z użyciem tego hormonu, naturalnego lub syntetycznego, bo i taki jest wytwarzany, będzie na pewno skuteczne i przyniesie zamierzone rezultaty. Jest to jednak możliwe wyłącznie w sytuacji, gdy będziemy stosować melatoninę w bezpiecznych, zalecanych dawkach, a jej przedawkowanie może mieć dosyć przykre konsekwencje.

Dawka powinna zawsze być dobierana indywidualnie dla każdego pacjenta, ale przyjmuje się, że bezpiecznie i bez ewentualnych skutków ubocznych można jej przyjąć od 0.5 do 1 mg na dobę. Nie każdy również powinien ją używać, a już na pewno osoby z następującymi dolegliwościami:

  • zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi leczonymi silnymi środkami farmakologicznymi;
  • nadwrażliwością upośledzającą czynności wątroby, podobnie jak po spożyciu alkoholu;
  • chorobami autoimmunologicznymi, wspomnianą cukrzycą, toczniem rumieniowatym, chorobą Hashimoto, stwardnieniem rozsianym czy reumatoidalnym zapaleniem stawów;
  • wywołanymi zażywaniem leków sterydowych, regulujących ciśnienie krwi oraz antydepresantów;
  • nowotworami, zwłaszcza układu krwionośnego.

Zdecydowanie nie powinny jej stosować także kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci, dla których nadmiar melatoniny może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a biorąc pod uwagę inne przeciwwskazania nadwrażliwość jest tym, które szczególnie trzeba uwzględnić.

Najczęściej występujące objawy przedawkowania to:

  • uczucie niepokoju;
  • drażliwość i zmiany nastroju często kończące się napadami agresji;
  • pobudzenie psychoruchowe;
  • zawroty i bóle głowy o podłożu migrenowym;
  • zaburzenia pracy układu pokarmowego, bóle brzucha i uciążliwe zaparcia;
  • nadmierne pocenie się;
  • trudny do opanowania wzrost masy ciała;
  • łzawienie oczu i zaburzenia widzenia.

Naturalna melatonina tabletki zalecane przez specjalistów

Jeśli w organizmie występują niedobory tego hormonu, trzeba je natychmiast uzupełnić oszczędzając sobie wielu opisanych powyżej problemów. Najlepiej nadają się do tego suplementy diety, tabletki zawierające dokładnie odmierzone dawki melatoniny, a jednym ze szczególnie polecanych jest Melatolin Plus.

Melatolin Plus

Wyróżnia się naturalnym i stuprocentowo bezpiecznym składem, a w każdej tabletce oprócz melatoniny znajdziemy także inne substancje, dzięki którym wreszcie będziemy mogli zasnąć i się wyśpimy:

  • wyciąg z melisy lekarskiej, odprężający, relaksujący i dbający o dobry nastrój psychiczny;
  • l – tryptofan, gwarant prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego;
  • wyciąg z ashwagandhy, adaptogenu dbającego nie tylko o dobry sen, ale i eliminację wszystkich negatywnych skutków stresu;
  • wyciąg z szyszek chmielu, pełen lupuliny, działającej podobnie do melisy, dzięki której możemy liczyć na zdrowy, mocny sen;
  • rumianek pospolity i szafran, rośliny o potwierdzonym działaniu uspokajającym.
Zobacz także:
Keto Actives – dzięki zjawisku ketozy zgubisz wszystkie zbędne kilogramy
Fast Burn Extreme – sprawdzamy skuteczność tego reduktora tkanki tłuszczowej! Czy warto go kupić?
BurnBooster – odchudzanie i spalanie tłuszczu na najwyższym poziomie
Keto Light Plus – szybkie i skuteczne wprowadzenie w stan ketozy ułatwiającej utratę wagi
Detoxyn – skutecznie wspomaga naturalną detoksykację organizmu.
Karolina Wieczorek

Dzielę się swoimi doświadczeniami i przekazuję wiedzę na temat zdrowia, urody oraz trenowania i modelowania ciała, publikując artykuły na portalach i blogach tematycznych. W moich tekstach znaleźć można ciekawe i przydatne porady, jak żyć zdrowo i witalnie oraz jak skutecznie zwalczać niedoskonałości figury i urody. Piszę również recenzje interesujących suplementów diety, kosmetyków, preparatów leczniczych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.