krzem

Minerały, to kolejne substancje, zaraz obok witamin praktycznie ze wszystkich grup, bez których nie jesteśmy w stanie się obejść, a nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Dzięki nim mogą przebiegać różne procesy zachodzące w komórkach, warunkujące długie zachowanie dobrego zdrowia. Jednym z minerałów, jakie warto regularnie dostarczać, jest niewątpliwie krzem, o szerokich właściwościach zdrowotnych, zapobiegający między innymi wypadaniu włosów, czyli łysieniu spotykającym zarówno mężczyzn, jak i kobiety.

Minerały – czym są i jakie mają znaczenie dla zdrowia

piłeczki z mikroelementami

Pod pojęciem minerałów rozumiemy tzw. pierwiastki śladowe, mające ściśle określone właściwości, których ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Wbrew powszechnie panującej opinii, minerały nie są typowymi substancjami odżywczymi, odpowiadają jednak za wyjątkowo dużą liczbę zjawisk zachodzących w naszym ciele. Są uważane za regulatory licznych procesów biochemicznych, odpowiadając za:

  • prawidłową budowę tkanki łącznej, przede wszystkim kości, stawów i zębów;
  • utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej;
  • regulację gospodarki wodnej, pozwalając utrzymać tzw. prawidłowy bilans wodny;
  • prawidłowe skurcze mięśni, dzięki czemu jesteśmy w stanie np. się poruszać;
  • przebieg procesów metabolizmu wielu innych związków np. glukozy i tłuszczów;
  • niczym niezakłócone funkcjonowanie układu nerwowego, lepszą pamięć, koncentrację i ogólne zdolności umysłowe;
  • usuwanie z organizmu zagrażających mu wolnych rodników, niektóre z nich są bowiem antyoksydantami;
  • zdrowe i mocne włosy oraz paznokcie.

Krzem – pochodzenie tego cennego pierwiastka

Naukowa definicja krzemu (łac. Silicium), mówi, że jest to pierwiastek należący do grupy półmetali, a jako pierwszy opisał go francuski fizyk Antoine Laurent de Lavoisier w 1787 roku. Krzem ma w tablicy Mendelejewa skrótową nazwę Si i występując w naturze, jest uważany, obok tlenu, za najpowszechniejszy pierwiastek na Ziemi. W postaci tlenku krzemu, czyli krzemionki, jest między innymi materiałem budulcowym skał tworzących skorupę ziemską, znajduje się również w komórkach większości żywych organizmów.

Krzem – obecność i ilość w organizmie człowieka

krzem

Skoro krzem, znajdziemy w komórkach naszego organizmu, to musi automatycznie mieć duży wpływ na zdrowie. Jest tak w rzeczywistości i nie bez konkretnych przyczyn nazywa się go „pierwiastkiem życia”, charakteryzującym się wyjątkowo szerokimi właściwościami leczniczymi. W ludzkim organizmie magazynowany jest w wielu narządach wewnętrznych, korze nadnerczy, grasicy, płucach, przysadce mózgowej, tkance mięśniowe oraz we krwi.

Całkowita ilość krzemu w organizmie człowieka wynosi tylko około 7 g, niestety maleje wraz z wiekiem i dlatego trzeba go regularnie dostarczać ze źródeł zewnętrznych. Należy o tym zawsze pamiętać, ponieważ jego faktyczne zapotrzebowanie u osób dorosłych wynosi aż 20 – 30 mg dziennie. Dobrym pomysłem, pozwalającym skutecznie uzupełnić niedobory, jest krzem organiczny, występujący w postaci płynu, nieutleniony i pozwalający uniknąć negatywnych skutków niedoboru krzemu, takich dolegliwości jak:

  • osłabiona odporność i większa podatność na infekcje, zwłaszcza dróg oddechowych;
  • silne bóle kości i stawów;
  • choroby skóry, przede wszystkim trądzik i grzybica oraz inne zmiany, takie jak cellulit;
  • utrudnione gojenie się ran;
  • wypadanie włosów i paznokci, które stają się kruche i łamliwe;
  • szybsze siwienie, nawet u ludzi w młodym wieku;
  • bardziej bolesne miesiączki.

Przypadki przedawkowania krzemu zdarzają się niezwykle rzadko, czemu sprzyja szybkie usuwanie jego nadmiaru wraz z moczem. Jeśli jednak zaburzone jest oddawanie moczu, to nadwyżka tego pierwiastka w organizmie może zwiększać ryzyko powstania kamieni nerkowych.

Krzem – właściwości zdrowotne

Jak już wspomniałem, krzem to pierwiastek o szerokich właściwościach leczniczych, działający wręcz kompleksowo i mający istotny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych. Najważniejsze, wskazywane również przez specjalistów, to:

Sprawniejsze, mocne kości i stawy

Bez właściwej ilości krzemu niemożliwe jest zachowanie pełnej sprawności układu kostno-stawowego. Stanowi ważny element ochrony przed takimi chorobami jak osteoporoza i rozmiękanie kości, czyli osteomalacja. Najskuteczniejszy jest tu właśnie krzem organiczny:

  • pomagający złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez zwiększenie produkcji enzymów niezbędnych do prawidłowej syntezy kolagenu;
  • poprawiający ruchliwość stawów, elastyczność ścięgien i ich odporność na uszkodzenia, co na pewno docenią osoby aktywne fizycznie;
  • przyspieszający zrastanie się złamanych kości.

Zdrowsze serce i układ krwionośny

Ich funkcjonowanie również zależy od dostarczenia wielu substancji, w tym i krzemu, w najlepiej przyswajalnej postaci. Badania wykazały, że jego prawidłowa ilość wpływa pozytywnie na:

  • uszczelnienie ścian naczyń krwionośnych zapobiegające ich pękaniu i powstawaniu krwiaków, siniaków oraz żylaków;
  • regulację ciśnienia krwi, krzem jest więc ważnym pierwiastkiem używanym w leczeniu i profilaktyce nadciśnienia tętniczego;
  • zmniejszenie ryzyka zawału serca, miażdżycy oraz zwapnienia żył.

Elastyczna, jędrna skóra i mocne paznokcie

Każdy chciałby cieszyć się zdrową i jędrną skórą bez szpecących ją zmian trądzikowych, czy pogłębiających się wraz z wiekiem zmarszczek oraz mocnymi, niełamliwymi paznokciami. Skutecznym remedium temu przeciwdziałającym jest krzem, dostarczany w dokładnie dobranych dawkach wraz z pożywieniem, albo obecny w składzie kosmetyków przeznaczonych do codziennej pielęgnacji osłabionej skóry i paznokci. Jego działanie w tym zakresie jest kompleksowe, polegające między innymi na:

  • zahamowaniu, i to w znacznym stopniu, naturalnych procesów starzenia się skóry;
  • przywróceniu jej elastyczności i jędrności, co poprawia jednocześnie owal twarzy;
  • przeciwdziałaniu powstaniu cellulitu;
  • aktywnym udziale w syntezie włókien kolagenowych decydujących o młodym wyglądzie i zdrowiu skóry;
  • przyspieszeniu gojenia się podrażnień naskórka, zmian trądzikowych i ran;
  • wygładzeniu istniejących zmarszczek i zapobieganiu tworzeniu się nowych;
  • wzmocnieniu płytki paznokciowej, która staje się bardziej odporna na uszkodzenia.

Powstrzymanie wypadania włosów

łysy mężczyzna

To jedno z głównych zastosowań krzemu, ma on bowiem duży wpływ na stan zdrowia skóry głowy stanowiącej podstawę do wzrostu włosów. To powszechnie stosowany składnik kosmetyków i suplementów diety używanych do codziennej pielęgnacji włosów i powstrzymania ich przyspieszonego, trudnego do opanowania wypadania. Rodzajów łysienia jest wiele, telogenowe, androgenowe czy plackowate, ale jedną z ich przyczyn niemal zawsze brak odpowiedniej ilości krzemu we krwi.

Jego braki w krótkim czasie sprawiają, że włosy stają się kruche, łamliwe, tracą połysk i swój naturalny, głęboki koloryt. Osłabieniu ulegają również mieszki i cebulki włosowe, a efektem tego jest wypadanie włosów w dużych ilościach, które niezahamowane w porę prowadzi nawet do całkowitego wyłysienia. Zatrzymają ten proces właściwie dobrane dawki krzemu, które warto połączyć także z innymi witaminami i minerałami np. witaminą C, poprawiającą odporność i cynkiem. Wzmacniają skuteczność działania krzemu, ale to właśnie on cieszy się najlepszymi opiniami ludzi, który regularnie go suplementując, wygrali ze swoim łysieniem.

Krzem – w jaki sposób uzupełnić jego niedobory

pokrzywa

Wiemy już, jak olbrzymie znaczenie ma krzem dla naszego organizmu i co powodują jego ewentualne braki. Warto je uzupełniać, aby uniknąć wielu dolegliwości, a można to zrobić na dwa sposoby, korzystając z:

Naturalnych źródeł

Naturalne źródła krzemu zawsze są najlepsze, dlatego to właśnie je wymieniamy jako pierwsze. Duże ilości krzemu znajdują się w takich produktach jak:

  • zioła, przede wszystkim pokrzywa oraz skrzyp polny, składniki wielu suplementów diety, odżywek i szamponów do włosów;
  • produkty zbożowe pełnoziarniste, otręby, razowe ciemne pieczywo, płatki owsiane, kasze, brązowy ryż;
  • warzywa, czosnek, cebula, szczypiorek, kapusta, szparagi, rzodkiewka, ziarna grochu, marchew, warzywa strączkowe;
  • owoce morza;
  • skórki owoców, dlatego warto je spożywać razem ze skórką, oczywiście po jej dokładnym umyciu.

Suplementów diety

Na rynku bez problemu znajdziemy suplementy diety, głównie te, przeznaczone dla osób zmagających się z wypadaniem włosów, mające w składzie duże ilości naturalnej krzemionki pochodzącej z roślin, pokrzywy, rdestu lub skrzypu polnego. Znajdziemy w nich także wspomniane inne witaminy i minerały, takie jak korzystna dla skóry biotyna, a można je wybrać z naszego rankingu, który znajduje się pod poniższym linkiem.

RANKING TABLETEK NA WYPADANIE WŁOSÓW

Źródła:

Zobacz także:
Keto Actives – dzięki zjawisku ketozy zgubisz wszystkie zbędne kilogramy
Fast Burn Extreme – sprawdzamy skuteczność tego reduktora tkanki tłuszczowej! Czy warto go kupić?
BurnBooster – odchudzanie i spalanie tłuszczu na najwyższym poziomie
Keto Light Plus – szybkie i skuteczne wprowadzenie w stan ketozy ułatwiającej utratę wagi
Detoxyn – skutecznie wspomaga naturalną detoksykację organizmu.
Piotr Kozłowski

Moją pasją jest wszystko, co wiąże się ze zdrowym trybem życia. Dietetyką i tematami pokrewnymi zajmuję się od blisko 10 lat i przez ten czas ukończyłem wiele profesjonalnych kursów w tej dziedzinie. Dało mi to dużą wiedzę, solidne podstawy do sformułowania zasad zdrowego odżywiania, które najpierw wypróbowałem na sobie. Kiedyś sam borykałem się z nadwagą, a gdy różne przypadkowe diety nie dawały żadnego efektu, postanowiłem podejść do tego tematu fachowo i wreszcie udało mi się schudnąć.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.