Kwas foliowy – właściwości i rola w organizmie

Kwas foliowy – właściwości i rola w organizmie

Kwas foliowy nazywany jest także witaminą B9, witaminą B11 lub folacyną. Najczęściej kojarzymy nam się z tym że powinny go zażywać kobiety w ciąży, jednak kwas foliowy potrzebny jest każdemu człowiekowi, a wiele osób cierpi na jego braki. Niestety oprócz pań, które spodziewają się dziecka, mało kto myśli o tym, aby niedobory uzupełniać. I chociaż

Cynk – właściwości. Rola cynku w organizmie. Pasta cynkowa, czyli jak cynk działa na skórę

Cynk – właściwości. Rola cynku w organizmie. Pasta cynkowa, czyli jak cynk działa na skórę

Cynk uważany jest za jeden z najcenniejszych minerałów, występujących w naszym organizmie. Jego niedobór powodować może spadek odporności, koncentracji, problemy z cerą i wiele innych dolegliwości. Co ciekawe, szkodliwy jest nie tylko brak, ale i nadmiar cynku. Oprócz wspomagania odporności, cynk znany jest również ze swojego zbawiennego działania na skórę. To właśnie dlatego pasta cynkowa

Biotyna – właściwości, zastosowanie, źródła. Biotyna na włosy, skórę i paznokcie

Biotyna – właściwości, zastosowanie, źródła. Biotyna na włosy, skórę i paznokcie

O biotynie wiele słyszy się w zakresie utrzymania dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci. Jej inna nazwa to witamina B7 lub witamina H. Nie wszyscy wiedzą jednak, iż biotyna ma znacznie szersze znaczenie dla naszego organizmu. Między innymi reguluje poziom glukozy we krwi, przez co zaleca się ją chorym na cukrzycę. Biotyna uczestniczy również w

Trening crossfit – na czym polega, jakie daje efekty, przeciwwskazania

Trening crossfit – na czym polega, jakie daje efekty, przeciwwskazania

Trening crossfit to świetna opcja na poprawę kondycji fizycznej oraz wymodelowanie sylwetki. Popularność tego typu treningowego wzięła się zapewne z tego, że mogą go wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowani sportowcy. Co więcej, różnorodność ćwiczeń crossfit sprawia, że treningi można urozmaicać na różnorodne sposoby, dzięki czemu ćwiczenia nas nie nudzą i zmniejsza się ryzyko

Rolowanie mięśni – dlaczego warto się rolować? Jak się rolować? Rolowanie na cellulit

Rolowanie mięśni – dlaczego warto się rolować? Jak się rolować? Rolowanie na cellulit

Rolowanie mięśni to czynność, o której pamiętają najczęściej zawodowi sportowcy. Tymczasem niesie ono z sobą wiele korzyści i powinny postawić na nie nie tylko osoby, dla których codzienna aktywność jest formą miłego spędzania czasu, ale także prowadzący siedzący tryb życia. Dlaczego? Rolowanie świetnie działa na naszą mobilność, pozwala złagodzić napięcie mięśni, co staje się przydatne

Odchudzanie z Diet N1 – skład, opinie, efekty, skutki uboczne

Odchudzanie z Diet N1 – skład, opinie, efekty, skutki uboczne

Producenci suplementów diety prześcigają się w tym, aby stworzyć suplement na odchudzanie, który nie tylko pozwoli pozbyć się zbędnych kilogramów bez uciążliwych ćwiczeń, ale również pomoże te efekty utrzymać. Do tej pory znanych jest wiele skutecznych produktów, które często po pewnym czasie przestają działać, ponieważ organizm przyzwyczaja się do składników i reaguje na nie ze

Sposoby na zakwasy. Jak szybko pozbyć się zakwasów?

Sposoby na zakwasy. Jak szybko pozbyć się zakwasów?

Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się z zakwasami, czyli bólami w mięśniach, pojawiającymi się najczęściej na kolejną dobę po treningu. Często dolegliwości są tak silne, że zaburzają nasze codzienne funkcjonowanie i uniemożliwiają dalszy systematyczny trening. Zakwasy utrzymują się zazwyczaj od 1 do 3 dni, choć bywa, że ból odczuwany bywa dłużej. Czy zakwasów można uniknąć? A

Witamina D – właściwości i dawkowanie. Czym objawiają się niedobór i nadmiar witaminy D?

Witamina D – właściwości i dawkowanie. Czym objawiają się niedobór i nadmiar witaminy D?

Witamina D jest jedną z tych, o których w ostatnich latach jest bardzo głośno. Głównie ze względu na fakt, iż szacuje się, że prawie 90% populacji cierpi na jej niedobór. Dlaczego? Witamina D nazywana jest witaminą słońca nie bez powodu. To właśnie między innymi promienie słoneczne dostarczają ją naszemu organizmowi. Witamina D odpowiedzialna jest za

Wypadanie włosów – przyczyny nadmiernego wypadania włosów. Jak sobie z tym radzić?

Wypadanie włosów – przyczyny nadmiernego wypadania włosów. Jak sobie z tym radzić?

Każdego dnia z naszej głowy wypadają nam włosy. U zdrowej osoby jest to ok. 100 włosów dziennie. Czasem jednak zauważamy na grzebieniu kłębki naszej szczeciny, a gdzie się nie obejrzymy, tam leżą poszczególne kosmyki. Nadmierne wypadanie włosów to poważny problem, i to nie tylko natury estetycznej. Przyczyny wypadania włosów mogą być różne, od nieprawidłowej pielęgnacji,

Pilates – ćwiczenia i efekty

Pilates – ćwiczenia i efekty

Pilates jest aktualnie jedną z najpopularniejszych metod treningowych, wybieranych przez kobiety. Oczywiście trenują go również mężczyźni, jednak to płeć żeńska stawia na niego najchętniej. Nic dziwnego, jest to świetny sposób na wzmocnienie całego ciała, przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniego odprężenia, a co za tym idzie – dobrego samopoczucia. Codzienne życie często daje nam w kość i