Stretching, czyli rozciąganie. Jak się rozciągać? Efekty i prawidłowa technika

Sportowcy rozciągają się przed treningiem

Rozciąganie powinno stanowić element każdego treningu, niezależnie od dyscypliny, jaką wykonujemy. Niestety wiele osób o nim zapomina, a to niedobrze, ponieważ stretching daje dobre efekty i pomaga nam ustrzec się różnych nieprzyjemności, związanych z intensywnym treningiem. Czym jest rozciąganie, kiedy należy się rozciągać, ile czasu powinniśmy na to przeznaczać i jak rozciągać poszczególne części ciała?

Biustonosz sportowy – jak dobrać? Rodzaje staników sportowych

KObieta rozciąga mięśnie barków

Każda pani, która kiedykolwiek uprawiała sport, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest dobór odpowiedniego biustonosza sportowego. Podczas wykonywania różnorodnych ruchów, piersi powinny być zabezpieczone nie tylko ze względu na komfort ćwiczeń, ale również po to, aby zapewnić im bezpieczeństwo. Wybór pierwszego lepszego sportowego stanika nie jest dobrym pomysłem, gdyż źle dobrana, ta

Efekt jojo – co to jest? Jak go uniknąć? Jak schudnąć bez efektu jojo?

Efekt jojo – co to jest? Jak go uniknąć? Jak schudnąć bez efektu jojo?

Nic tak nie psuje nastroju, jak przybieranie na wadze po skończonym procesie odchudzania. Zjawisko to nazywane jest efektem jojo i dotyka wielu osób, które niejednokrotnie próbowały zrzucić zbędne kilogramy. Jego najczęstszą przyczyną są zbyt restrykcyjne diety, niepołączone z aktywnością fizyczną. Efekt jojo ma szkodliwe działanie nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale i fizycznego. Na szczęście

Kwasy tłuszczowe omega-3 – właściwości. Omega 3 na skórę, włosy i paznokcie

Kwasy tłuszczowe omega-3 – właściwości. Omega 3 na skórę, włosy i paznokcie

Kwasy tłuszczowe omega-3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i pełnią w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik wykazują przede wszystkim kobiety w ciąży oraz sportowcy, choć sporej ilości tych kwasów potrzebują również dzieci i młodzież. Omega-3 ma duże znaczenie nie tylko dla zachowania naszego zdrowia, ale i urody. Pomagają

Anemia – objawy, przyczyny, rodzaje. Jak jej zapobiegać i jak leczyć?

Anemia – objawy, przyczyny, rodzaje. Jak jej zapobiegać i jak leczyć?

Anemia, nazywana również niedokrwistością, to stan chorobowy, w którym występuje zbyt mała ilość czerwonych krwinek lub zawartej w nich hemoglobiny, co prowadzi do niedostatecznego utlenienia tkanek. Ze względu na budowę fizjologiczną, częściej dotyka kobiet niż mężczyzn, choć może przydarzyć się każdemu i zawsze powinna być leczona. Istnieje kilka rodzajów anemii, choć najpopularniejsza jest anemia z

Witamina B12 – działanie, właściwości, rola w organizmie. Objawy niedoboru

Witamina B12 – działanie, właściwości, rola w organizmie. Objawy niedoboru

Witamina B12 to związek, który pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Niestety jego niedobory często bywają bagatelizowane lub łączone z innymi chorobami, ponieważ wykazują nietypowe objawy. Najważniejszą funkcją tej witaminy jest jej udział w produkcji czerwonych krwinek oraz innych komórek w organizmie. Nie są to jednak jej jedyne właściwości, gdyż ma ich ona znacznie

Kwas foliowy – właściwości i rola w organizmie

Kwas foliowy – właściwości i rola w organizmie

Kwas foliowy nazywany jest także witaminą B9, witaminą B11 lub folacyną. Najczęściej kojarzymy nam się z tym że powinny go zażywać kobiety w ciąży, jednak kwas foliowy potrzebny jest każdemu człowiekowi, a wiele osób cierpi na jego braki. Niestety oprócz pań, które spodziewają się dziecka, mało kto myśli o tym, aby niedobory uzupełniać. I chociaż

Cynk – właściwości. Rola cynku w organizmie. Pasta cynkowa, czyli jak cynk działa na skórę

Cynk – właściwości. Rola cynku w organizmie. Pasta cynkowa, czyli jak cynk działa na skórę

Cynk uważany jest za jeden z najcenniejszych minerałów, występujących w naszym organizmie. Jego niedobór powodować może spadek odporności, koncentracji, problemy z cerą i wiele innych dolegliwości. Co ciekawe, szkodliwy jest nie tylko brak, ale i nadmiar cynku. Oprócz wspomagania odporności, cynk znany jest również ze swojego zbawiennego działania na skórę. To właśnie dlatego pasta cynkowa

Biotyna – właściwości, zastosowanie, źródła. Biotyna na włosy, skórę i paznokcie

Biotyna – właściwości, zastosowanie, źródła. Biotyna na włosy, skórę i paznokcie

O biotynie wiele słyszy się w zakresie utrzymania dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci. Jej inna nazwa to witamina B7 lub witamina H. Nie wszyscy wiedzą jednak, iż biotyna ma znacznie szersze znaczenie dla naszego organizmu. Między innymi reguluje poziom glukozy we krwi, przez co zaleca się ją chorym na cukrzycę. Biotyna uczestniczy również w

Trening crossfit – na czym polega, jakie daje efekty, przeciwwskazania

Trening crossfit – na czym polega, jakie daje efekty, przeciwwskazania

Trening crossfit to świetna opcja na poprawę kondycji fizycznej oraz wymodelowanie sylwetki. Popularność tego typu treningowego wzięła się zapewne z tego, że mogą go wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowani sportowcy. Co więcej, różnorodność ćwiczeń crossfit sprawia, że treningi można urozmaicać na różnorodne sposoby, dzięki czemu ćwiczenia nas nie nudzą i zmniejsza się ryzyko